“Ik zie het zo: elke ochtend als je wakker wordt, staat er een glas met energie voor je klaar. Een voorraadje motorolie, gewonnen uit nachtelijke slaapuren, dat je die dag gratis en zonder extra inspanning kunt opmaken.”…”Eigenlijk neem je de hele dag door, elke minuut de beslissing: ga ik hier mijn portie voor aanbreken?” (schrijfster Susan Smit in haar column in tijdschrift Happinez 1-2014)
Dit citaat spreekt mij erg aan en al lezende vroeg ik mij meteen af: wat doe ik met mijn ‘glas gratis energie’? Gaat het op aan de dagelijkse niet-al-te-relevante handelingen zoals het herkauwen van zaken die ik niet meer kan veranderen, dagelijks boodschappen doen en klusjes die geen enkele prioriteit hebben maar in hoge mate bijdragen aan mijn uitstelgedrag? Of zet ik mijn energie in op activiteiten die mij dichter bij mijn lange termijn doel brengen? Activiteiten die mij aan het eind van de dag een voldaan gevoel geven of zelfs meer energie opleveren?
Een mooie gedachte om deze week eens bij te houden welke dingen mijn energie opslurpen en de zaken die mij juist energie opleveren.
Mijn persoonlijke top 5 is momenteel als volgt:
Zaken die mijn energie verbruiken zonder duidelijk resultaat:
- Piekeren over wat eventueel mis kan gaan
- Klagen over wat dan ook.
- Meer dan eens per dag sociale media en nieuws checken
- Tegen etenstijd pas bedenken wat ik ga koken (= instant-stress want het is toch al niet mijn hobby)
- Tv kijken zonder vooraf bedacht te hebben welk programma ik interessant vind.
Zaken die mij energie opleveren (in willekeurige volgorde):
- Interviews houden met interessante mensen voor Luistervaardigheidtraining.
- Nieuwe manieren en oefeningen verzinnen om het Engels makkelijker te maken voor de leerlingen.
- Wandelen met de hond (maakt mijn hoofd vrij voor nieuwe ideeën en genieten van de omgeving)
- Lezen van vakliteratuur
- Zingen (puur ter ontspanning; veel lol en nog een mooi resultaat ook)
Een goede tip die ik kreeg om iedere dag met een positief gevoel af te sluiten is om voor elke dag een lijst met vier tot zes activiteiten klaar te hebben liggen die, als je ze gedaan hebt, een bijdrage leveren aan jouw lange termijn doel – jouw diploma of jouw gekozen studie na het eindexamen. Start je dag (waar mogelijk) met het afhandelen van deze punten en je zal merken dat je jouw dag veel efficiënter gebruikt en daarbij meer tijd overhoudt voor de broodnodige ontspanning.
En nu Jij!
Ga voor jezelf eens na waar jouw tijdverslinders zich bevinden en hoe je jouw energievoorraad kunt aanvullen. Natuurlijk is het helemaal niet erg om af en toe tijd te gebruiken voor niet productieve zaken. Het gaat erom dat je weet dat je dit doet en dat je het daarmee ook meteen kunt beperken en je met een voldaan gevoel de werkdag kunt afsluiten.